每个人都需要控制好自己的情绪，那有什么办法可以控制好呢？第一，在情绪即将爆发时要冷静；第二，学会反思，最后能够规律性反思；第三，每天给自己一个时间来发泄情绪！

第一，当情绪要爆发时，需冷静！

怎么控制情绪——冷静下来，想一想，是否值得这么做。冷静下来，最好是做点不同的事情，比如出去走走，看看外面的风景，转移自己的注意力！

第二，学会反思，最好是形成规律性反思！

不可能每一次我们都能够控制住自己的情绪，所以说，作为大学生，我们一定要学会反思自己的行为，探讨自己为什么会情绪失控，到底是哪里出了问题，找到问题所在之处，就针对自己的情况，相出改进的方法，在一次次总结中提升自己，这样才能够提升自己的控制情绪的能力！

第三，每天留一定的时间发泄情绪

在大学，虽然说课程压力不大，但是每天都可能会遇到烦心的事情，所以说，最好还是每天给自己一定的时间来发泄情绪，最好的办法还是进行体育运动，在运动中把郁闷的事情发泄出来，整个人就不会处在沉闷的情绪下，情绪失控的情况也会少很多！生活质量也就会高很多，坏情绪自然就少很多了！